解读情绪密码 开启健康心灵

亲爱的老师们，同学们：

大家早上好。今天，我国旗下讲话的主题是：《解读情绪密码 开启健康心灵》。

同学们，当你们受到老师、同学表扬的时候，会感觉很开心，当受到批评的时候又会感到不开心。这，就是我们所说的情绪变化。

情绪是个奇妙的东西，它对我们的生活和学习都有很大的影响：一、情绪影响学习的效率。只有在心境平和时，我们才会有较高的学习效率。二、情绪影响身体健康。俗话说：“笑一笑十年少”，就是在说快乐情绪有益于健康，而“大动肝火”则说明愤怒伤身。三、情绪影响人际关系。我相信没有人会愿意和那些暴躁易怒，不善控制情绪的人做朋友的。

我们每一位同学，可能都有过紧张焦虑，有过惆怅郁闷，有过不耐暴躁。面对这些不良情绪，我们不应该放任自己，而应保持平和的心境，做自己情绪的主人，以便更好的投入到学习和生活中去。那么，我们该怎样控制情绪，做情绪的主人呢？

以下我将介绍几种控制情绪的方法：

方法一：转移注意力法

当我们的情绪出现抑郁、愤怒、暴躁时，我们要学会转移自己的注意力，不要让自己沉溺于不良情绪之中，而应当使自己的注意力都转移到能让我们开心愉快的事情上面去，例如听音乐、看电影、阅读书籍、出去散会儿步等。转移注意力，是在给自己赢得“缓冲时间”，让自己能够冷静下来。

方法二：合理、适度宣泄法

我们要接受负面情绪的存在，允许其发生。一个人不能总压抑自己，所以我们可以在合适的时间、合适的地点以合理的方式将之宣泄。譬如，当你心情压抑时，可以走进操场，踢踢球、跑跑步，让运动将它带走。也可以找好朋友倾诉、找心理老师谈谈心、写写日记、一个人大哭一场等。

方法三：做深呼吸

当你情绪激动时，你可以通过深呼吸来放松身体和缓解紧张情绪。深呼吸可以减缓心率和血压，有助于恢复平静。

方法四：心理暗示法

通过积极的心理暗示来控制情绪。例如，当你感到焦虑时，可以告诉自己“我可以处理这个问题”或“我有能力克服困难”。这有助于增强自信心和减轻焦虑情绪。当负面情绪出现时，也可以用“塞翁失马，焉知非福”等话语自我排解。

方法五：兴趣爱好法

要给自己减压，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

方法六：心理换位法

心里换位即“将心比心”，通俗些说就是站在对方的角度看问题。在负面情绪即将爆发时，不妨站在对方的角度设想接下来的事情，这样就有利于不良情绪的抑制。例如，被老师批评时纵然心里不舒服，也应设身处地想一想：如果我是老师，学生犯了错会怎么做，批评完学生又会如何？这样，往往就能理解老师的良苦用心。

情绪的表达和识别是人际交往中的重要方面。积极的情绪可以增强人际交往的亲密度和信任感，消极的情绪可能导致冲突和疏远。同学们，让我们大家一起来做情绪的小主人吧。

同学们，五月，我校将以“5.25”我爱我心理健康日为契机，启动“润育心灵巧滋养 茁壮向阳护成长”心理健康月活动。本次心理健康月活动围绕“解读情绪密码 开启健康心灵”展开。活动时间为5月1日-31日。

各年级学生主题活动为：

1.一至六年级全体学生

（1）心语信箱。班级里自行DIY制作一只心语信箱，布置在班级内，学生书写一张心语卡，可以匿名或者署名的方式投递信箱，可以书写自己最近的烦恼，也可以向老师求助一些疑惑，或者是寻求心理帮助。

班主任老师通过心语卡信息，把握班级心理**，及时跟进疏导。

（2）手语操。学习心理手语操《我的情绪小怪兽》，班级加强练习，准备5月24日大课间集体展示。

2.一、二年级：扎根心灵沃土——情绪绘本推荐会：

一年级：家庭共读情绪绘本；二年级：情绪绘本班级推荐会

3.三、四年级：汲取心理力量——情绪正能量信使

三年级：制作情绪正能量书签；四年级：邮递情绪正能量明信片

4.五、六年级：找准心理航线——管理情绪小课堂

五年级：阳光少年行 逐光向前进——青少年心理健康大讲堂

六年级：我的青春不迷茫——情绪电影展播

同学们，让我们共同奔赴美好心灵之约吧！

吴

尊敬的老师，亲爱的同学们：

   大家好，我是六（3）中队的葛昕钰。在这美好的初夏时节，我们又迎来了一次庄严的升旗仪式，很荣幸能够担任本次的升旗手！我来自六（3）班这个积极向上、团结友爱的大家庭！在班级里，我是老师的好帮手，同学们的好伙伴，我不仅是一个热爱学习和阅读的好学生，更是一个热爱生活、热爱大自然、热爱音乐的学生。在学习上，我沉迷于语文的博大精深，流连于数学的严谨逻辑之美，好奇于英语里的西方文化！作为新时代的社会主义接班人，我们要树立坚定的人生目标和理想，奋斗不止，勇往直前！“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！”最后，我非常感谢老师们的辛勤付出和无私奉献，有了你们才让我有机会站在这里，享受这份荣誉，我会更加努力不辜负你们的期望！谢谢大家！

尊敬的老师，亲爱的同学们：

   大家好我是来自六（3）中队的莫晨曦，很荣幸能够成为本周升旗手，今天，我亲手 五星红旗生升上蔚蓝的天空，我感到无比自豪。我是一个活泼开朗，热爱班集体的女孩。我的兴趣爱好广泛：有唱歌、绘画、阅读、打羽毛球等。其中我最喜欢打羽毛球了，羽毛球不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。每当打羽毛球时，忘记烦恼，只专注于挥拍击球的每个瞬间，这能使我释放出压抑的情绪。 同学们，“路漫漫而其修远兮，吾将上下而求索。”有了学习目标，更要落实脚下，按照自己的节奏，一步一个脚印，相信我们终将拥抱更灿烂的未来。谢谢大家。