尊敬的家长朋友：

您好！虎振雄风留浩气，兔迎盛世启新程。快乐的寒假就要结束，同学们即将开启新学期的学习生活新篇章。面临新学期开学，孩子们可能会有些焦虑情绪，为确保亲爱的同学们安全有序重返校园，收获更多的快乐和成长，请您高度关注孩子的心理状态，做好陪伴和沟通，和孩子一起进行以下心理调适。

一、亲子合力营氛围

1.营造开学氛围

假期末尾，减少孩子参加不必要的活动，尽量避免孩子参加长途旅游或刺激性游戏，并逐渐减少孩子看电视、上网的时间，为孩子营造一个收心环境。

2.合理安排时间

合理安排孩子的作息时间，帮助孩子养成早睡早起的好习惯，以适应开学后的“时差”变化。

二、关注心理巧调节

临近开学，很多孩子会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。

三、查漏补缺不急躁

1.收心先收身

开学后就意味着要步入学习生活的正轨，建议大家让孩子先将作息调整为在校期间的睡觉、起床时间，提前适应，以避免开学后的不适应感；一日三餐按时吃，增加适当运动，好的身体状态会是奋斗的基础。

2.循序找状态

从松散到有序不可能一蹴而就，请注意“循序渐进”，逐渐的、有意识的增加学习时间，切忌操之过急。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉，进入到正常学习的状态。

3.温故而知新

对照作业、学习计划等各方面的完成进度、不足之处进行复盘，做好总结，做到心中有数。一可以巩固学习成果，加深记忆；二可以查漏补缺；三可以将重难点记录下来，以便开学后及时请教老师和同学。

4.精细定目标

建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。例如，新学期各学科的提高小举措，每天背上10个新单词，每天阅读20分钟等。各学科都可制定相应的目标和可执行的计划。

在早春的勃勃生机中，万物重新焕发活力，让我们调整好心态以最饱满的状态迎接新学期的到来！