尊敬的各位家长：

经历了三个月的线上学习，孩子们终于迎来复学喜讯。

可爱的身影回归校园，让我们一同做好孩子思想、心理和疫情防控工作，帮助孩子调整作息，为孩子的健康保驾护航。可能一些孩子的良好状态会迟到一些，这些都是正常的，不必着急。请柔声耐心告诉孩子：也许作业上还有些疏漏，也许网课中还有些遗憾，也许学习上还有些困难，也许......但不管你有什么困难，爸爸妈妈、老师同学会一起帮助你，支持你，积极面对校园生活吧！

复课后，如果孩子在学习、生活中出现了不适应的情况，也请及时跟班主任取得联系，我们一起努力。

吴中实小与您一路同行，孩子们的幸福成长是我们共同的目标。

最后衷心祝愿您的孩子健康快乐、学业进步！祝愿家长朋友们阖家幸福、万事如意！

吴中区吴中实验小学

2022.5.12

重返校园之后，孩子们可能会面对心理及生理上的压力，复课后一时难以回到学校的学习状态。作为家长，该如何帮助孩子顺利度过这一适应期呢？请您收下这份复学心理调适指南，助力孩子成长。

1. 做好自身调整。家长首先要调节好自身的情绪状态，对复学复课避免过度激动或焦虑担忧，给予孩子恰到好处的关心和适时适当的帮助。规律生活作息，督促孩子早睡早起、按时用餐、每天保持适当的运动等，提前执行，提前适应。家长内心稳定了，孩子内心才能够稳定。

2. 调节学习节奏。居家学习时，孩子心态通常比较松弛，可能难以适应复学后高强度的学习节奏，家长可通过谈心谈话等方式，让孩子认识到学习的重要性，根据孩子实际情况，帮助制定合适的学习目标和计划，做好线上学习和线下学习的衔接，帮助孩子树立自信心。

3. 做好开学准备。帮助孩子一起提前准备好学习必需品，保障有条不紊回归校园，增强入学仪式感，条件允许的话，给孩子置办几样新的学习物品，增强孩子对入学的新鲜感和期待感。

4. 合理使用电子设备。线上教学孩子使用手机、电脑等电子设备频率增高，部分孩子缺乏自我管理能力，将原本用来学习的电子设备用来聊天、追剧、打游戏。过度使用电子设备不仅会影响孩子身体健康，还可能会造成厌学心理，复学在即，家长要向孩子讲明使用电子设备的目的意义，制定电子设备使用计划，科学使用电子设备。

5. 维持和谐亲子关系。和谐的家庭气氛是孩子能够安心学习、健康成长的重要保障。家长要注意与孩子的沟通方式，给孩子敞开心扉的机会，跟孩子一起读书、运动，为孩子营造温馨和谐的家庭氛围。返校复学期间，对于孩子可能出现的压力或焦虑，要以平和的心态与孩子沟通，提供情感支持，给予高质量的陪伴，做孩子的好朋友。

6. 及时寻求专业帮助。复学复课前后这段时间，家长要多关注孩子的身心状态，对遇到的心理困惑或烦恼与孩子共同面对，一起积极寻找解决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者因即将复学而产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，家长感到难以独自应对处理时，要及时寻求专业帮助。

希望各位家长保持正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任孩子，配合学校一起帮助孩子顺利复课！

吴中区中小学心理健康辅导热线电话：

1.吴中区中小学心理健康指导和研究中心

联系电话：89171999，18151581052

(0512)65257120-8210

2.吴中区未成年人健康成长指导中心

联系电话：(0512)66577610

3.苏州市未成年人健康成长指导中心

联系电话： 65202000

4.24小时苏州市心理健康服务援助热线65791001；12320-4